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职业倦怠应对策略

时间：2023-05-23 16:15:09来源：向阳生涯作者：向阳生涯点击：3653

"职业倦怠症"又称"职业枯竭症"，它是一种由工作引发的心理枯竭。职业倦怠现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和身体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理动力的疲乏与枯竭。

职业倦怠主要表现为对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心；工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和；对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行等表现。而最为严重的情况是，当职业倦怠发生的时候，恰好遭遇其他危机事件，比如婚姻破裂、孩子考试不顺、家人重病等情况。这些负性事件的积累，可能诱发抑郁症的发作，甚至导致自杀事件产生。



教师、医护工作者、公安干警等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。也有人因为从事压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥，无法获取成就感，从而产生职业倦怠。还有一部分人对工作有较高的要求，希望在工作中有出色的表现以体现自己的价值，或者期望获得奖金的报酬、职位的提升等等，但因为能力方法的暂时局限，或是人际关系能力的不成熟等其他问题，导致了结果和预期的偏差，也有可能导致不满意与抱怨的产生，从而发生职业倦怠的现象。

职业规划师介绍，我们可以暂且抛开倦怠强加于我们的烦恼、苦闷、疲惫、麻木，选择在安静、优雅的环境中品一壶茶、赏一幅画、读一卷书、听一曲音乐；或独自沉思、冥想、祈祷；活在宁静的山谷中享受自然清新的鸟语花香；这样的清新、自然、平静、安详可以达到全面放松自己、缓解压力、改善情绪、降低由情绪紧张而产生的过多的能量消耗，使身心舒缓，从而让浮躁、喧嚣的心灵得以休整，加速倦怠心理的修复。

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