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再忙也别透支健康

时间:2004-04-18 12:44:36来源:向阳生涯作者:点击:

导读:

    眼下,职场竞争越来越激烈,整日奔波的职场中人,常常自感不爽却检查无病,套用一句广告词:30岁的人,60岁的心脏。这种介于健康与疾病之间的灰色状态,就是当下很普遍的亚健康状态。由于工作忙,许多人不太在意,觉得挨挨就过去了,可是亚健康永远不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要付出努力的。

  不管何种原因引起的亚健康,最主要的是人体免疫功能低下,提高免疫功能,就能远离亚健康。

  均衡营养

  生命首先在于营养,没有营养就没有健康。维生素A能促进糖蛋白合成,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易得病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力随之削弱。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因而除了努力使一日三餐营养均衡适量外,直接补充各种维生素片已成为白领的流行做法。

  经常锻炼

  经常锻炼可以使血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白增加。红细胞和血红蛋白增加可提高体内供氧水平与代谢能力;白细胞具有吞噬细菌的作用。所以经常锻炼可以增加人体对疾病的抵抗能力。

  戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

  心理健康

  持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳和免疫功能下降,保持心理健康对人的健康具有十分重要的意义。

  适度劳逸

  “适度劳逸是健康之母”。人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

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