乐职首页 咨询服务职场赢家新闻资讯职业测评关注向阳会员中心乐职论坛
向阳视点生涯管理求职宝典职业百科人力资本劳资关系职场攻略求职路上
职场八卦职场丽人政策法规职涯减压站 热点 ┊ 专题
本网首页 >> 正文
职业规划案例:“下班沉默病”的病根
2014年10月11日              来源:向阳生涯

【字体:

  近日中青报对2750人进行的一项调查显示,83.1%受访者坦言自己有不同程度的"下班沉默症","累得都不想说话"。在该调查中,超过半数的人坦言上班长时间疲劳,下班后难以兴奋,抗拒人际间的情感交流。

职业规划案例:“下班沉默病”的病根

  该调查提出了"沉默病"的各种症状,然而,现代职场人为什么得如此怪病?病根在哪里?向阳生涯专家团队通过对症状的详细分析和探讨,从深层发掘病根,并提出实用建议。

  职场故事:下班不想说话,男友跟我分手

  May在M广告公司做AE,做了两年多了。AE是个极辛苦的工作,需要来回在公司和客户之间沟通。一边要让客户满意,一边还要时刻想到公司的成本利益,每一次方案的完成,少不了几十次拉锯、沟通。时间长了,实在是精疲力尽。

  每天八小时,一半以上的时间在说话,下班的时候,May感觉整个人都蔫了,什么也不想说。May的男友察觉到她的沉默寡言,询问她原因,试图打开僵局,每次May都不耐烦,一语不合不是冷场就是拌嘴。"每天上班都累得要死,所有精力都耗尽了,下班就好好吃饭,好好休息才是,哪还有心思陪着他聊天呢?"May心里这么想着,但从不多开口解释,给人很冷淡的感觉。渐渐地,身边的朋友都感觉她如工作狂一般"冷酷无情"。男友非常生气,以感情变味为由吵了好几次架。

  May一边不堪工作压力的重负,另一边还要焦头烂额地处理感情上的纷争,她觉得自己一点都不被体谅和理解,就越发不愿意说话。天蝎座的她,选择用沉默来避免与他人的争吵。直到男友与她分手,两人的心结也未解开。

  May又把愤怒和埋怨转移到工作上,认为是工作害她到如此境地,整个人变得冷漠、易怒,性格大变,与同事上司的关系也急速恶化,工作上也出现了各种纰漏。"工作,工作上还是让工作陪我一辈子吧。但是这份该死的工作,真的折磨人,重新找一份轻松一点的,可找什么合适呢?"找不到答案的她,带着伤心和无助找到向阳生涯,希望CCDM职业规划师帮她找出问题的根源。

  专家分析“下班沉默病”三大深层病因

  从中青报的调查中,可以看到有超过五成的人将"工作压力让人身心疲惫"、"长时间疲劳使人形成了排斥情感交流的惯性"列为"下班沉默病"的主因。结合May的遭遇,向阳生涯首席职业规划师洪向阳从职业规划的角度分析了"下班沉默病"的三大深层病因:

  第一、职场环境是滋生"下班沉默病"的温床

  中国职场的竞争力度,相比过去二十年前激烈了很多。对于职场人来说,生存的难度无疑显著增加。"对内,为了升职加薪,同事就是竞争关系;对外,和同行之间的竞争,争取客户、资源和项目。总之,不管身处何处,身边似乎都是竞争者。工作时只有一心处理工作,带着面具、堆着笑脸和各种人打交道,下班就是一种解脱。"洪向阳说,就业环境的快速变化、竞争的日益激烈,过重的工作负荷,复杂的人际关系和部分公司的企业文化,都随时随地给职场人构成了一种高压环境。下班后,很多人也难完全从这种状态中脱离出来,只能用沉默来隔离自己。

  第二、性格决定你是"下班沉默病"易患者"下班沉默病"和性格是有关联的

  而在这项调查分析中,性格因素未能得到体现。作为中国职业规划咨询第一品牌,向阳生涯在职业规划咨询流程中,性格分析是一个重要的环节,因为你的职业价值观、职业心态,乃至职业选择都与它有关。

  案例中,May的性格是INFP(MBTI职业性格测量结果)。因为工作和环境的需要,她的E型(外向)性格会有所表现出来,但是从本能和习惯来说,May注意力都专注力都放在内在世界,当外部有压力时,她都选择内在消化,而不是像E型(外向)的人一样宣泄出来。因此,从MBTI性格类型来说,容易患上"沉默病"的人,更多的应该是I型的人。

  第三、一份不适合的工作更是"罪魁祸首"

  疲于奔命似的工作,难免会让人产生倦怠。在调查中,易患"下班沉默病"的工作人群有:程序员、工程师、设计师、医生等。结合人群类型和症状来综合分析,"下班沉默病"是中度职业倦怠的表现。调查中所显示的职业,均是专业性极强,要求注意力长时间集中,且需要有充沛的精力来完成工作任务的职业。此外,这些工作所在行业,竞争激烈,知识更新周期短,如不是有着浓厚的职业兴趣和强大的学习动力在支持,是很难在岗位上做出成绩,并取得进步。如此看来,对这些工作本身就不感兴趣,还要被外界的压力推动着不得不做这些工作,心中的压抑、疲劳和负面情绪会堆积产生。沉默病其实就是一种无声的抗议。

  对此,洪向阳指出,如果是做一份自己擅长、感兴趣玩,并且能够体现的自己价值的工作,就可以大大减低职业倦怠的发生,因此,找准职业规划,做好职业规划,才是从源头上解决病根的关键。

  专家建议:三大治疗法彻底击退“沉默顽症”

  治疗,治标更要治本。要缓解并根治"下班沉默病",向阳生涯首席职业规划师洪向阳给出以下三种"药方":

  自我调理法

  解铃还须系铃人,有时候压力是自源于对自己工作的高要求,因为不想在竞争中落后,便不断给自己暗示和压力,难免在工作之余也一副神经紧张的样子。其实,在非工作时间,制定一份休闲计划,像完成工作任务一样去一一完成,会收到意想不到的效果。

  如:一定在周末陪伴家人(爱人)去超市购物一次,或每月定期与关系不错的朋友聚餐,交流近期的工作生活。刚开始可能你可能提不起精神,所以必须通过制定计划,改变自己沉默寡言、郁郁寡欢的状态,注重日常沟通和情感交流。此法的缺陷在于,有效无效,全看自己把握。

  外界援助法

  对于一些本身性格内向的朋友,以上这种方法不易实现。此时,不妨找一位值得信赖、对你也有较深了解的家人或朋友,作为你与你谈心的对象。但有些人认为,工作中遇到的问题,不好让家人知道,通常都是倾倒完情绪垃圾,也未能解决实质问题。洪向阳建议各位不妨找一位职业规划师作私人顾问,在避免给家人带来困扰的同时,你能在职业规划师那里迅速及时的得到有效的建议和相应解决方案,岂不是两全其美?这个方法能让你及时排出发展障碍,并清理负面情绪。在专家协助下,你能迅速恢复到最佳状态,有利于职业的长期发展。此法的缺陷在于,历时较长,要长期"服用"才能感受到其强大的功效。

  彻底根治法

  八成人认为自己患有"上班沉默病",但能认真意识到工作不合适的人却不多。

  甚至有的人知道也将错就错。如果两年中,你的工作都没未给你带来过成就感;两年中你换工作超过三次,那么你需要重新进行职业定位。洪向阳提醒职场人,"下班沉默病"的背后很可能就隐藏着阻碍你升职加薪、事业发展的症结。请职业规划师从综合分析你的职业兴趣、价值观及当前形势机会,找到适合你发展的方向,制定5-10年的职业发展规划,看到职业目标一步步实现,个人价值感一点点提升,哪里还会"沉默寡言"?

  不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。已经患上"下班沉默病"的人,千万不要让自己在沉默中"灭亡",向阳生涯认为,在沉默中"爆发"出不甘现状、寻求改变的能量,通过职业规划重新找到方向,再出发!

发表评论】【乐职论坛】 【关闭】【打印

(版权声明 :本网站内容除注明出处外,皆为原创。任何媒体转载本站内容,请注明来源:职业规划中国网,否则本站保留最终法律诉讼权。咨询请致电:021-58361097。职场问答:http://ask.xycareer.com职业规划:http://www.xycareer.com

 
 相关信息
·这个职业我国缺口50万人,教育部力推,关系到你我的一生前程 (2018/10/19)
·重磅!职业规划师升级为中国战略型人才,成为全新“金饭碗” (2018/10/19)
·最具实战型的商业级职业规划师是如何炼成的 (2018/10/19)
·生涯规划,一种生活方式的选择 (2018/10/19)
·职业规划师培训那么贵,我为什么还要去学? (2018/10/19)
·CCDM中国职业规划师57期培训反馈 (2018/10/19)
 
焦点资讯
·再现真实版“猎场”,
·3天能找准人生方向?
·CCP生涯规划师培训
·帮助别人,成就自己,
·工作五年四次跳槽,今
·3天解锁助人新技能,
最新课程
·第十三期中国职业规划
·第三十五期中国职业规
·第十二期中国职业规划
·第三十四期中国职业规
·第十一期中国职业规划
·第三十三期中国职业规
资讯更新
·我也许在受罪,但是我
·这个职业我国缺口50
·重磅!职业规划师升级
·最具实战型的商业级职
·生涯规划,一种生活方
·从心理咨询师到职业规
资讯订阅
职场万象 职场功略
新人素变 时尚生活
生涯管理 求职之路
求职面试 心灵物语
 
 
编辑邮箱
marketing@ccdm.com.cn
关于乐职 | 版权声明 | 向阳动态 | 咨询服务 | 友情链接 | 联系方式 |
Copyright © 2005-2015 向阳生涯 All Rights Reserved.
职业生涯规划职业规划咨询职业规划师_政府权威认证 中国职业规划师培训体系创立者

电话:021-58361096,58361097,58361098,58361099;
上海总部:上海 陆家嘴 世纪大道1500号东方大厦1601-1603室(200122)
咨询邮箱:mycareer@ccdm.com.cn    沪ICP备05041518号
向阳生涯网站群:职业规划中国网 职业规划师培训网 向阳生涯管理网

中文域名:职业生涯规划.中国 职业规划师.中国