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快乐工作的十条建议
2013年03月14日              来源:向阳生涯

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快乐工作,幸福生活追求幸福是每一个人的终极目标。如果2012年工作没有让你感受到快乐,那么,2013年你就该加油了!

近日台湾某人力资源公司针对超过1000位上班族进行网络问卷调查,超过30%的上班族选择了无力感加倍、未来方向不明的“闷”字,象征着2012年一整年的心情,其次则是“烦”和“忍”——这三个词都是负面字眼,透露出上班族不满职场现状。
在此之前,内地另一项调查也表明,将近有九成的职场人士表明自己并不快乐,其中主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“薪酬太低且加薪无望”及“不能体现自身能力与价值”,所占比例分别达到了70.8%、59.4%和45.9%。
工作已经成为现代人生活中最重要的一个部分,也成为其生活快乐指数的重要决定因素。不知道这些调查是否也代表了你的心声?你的工作快乐么?

2012,你的工作快乐吗?

想得到一份快乐的工作大概是所有人的愿望,毕竟人的一生至少有二三十年的时间都会处于工作的状态,如果你期望自己的人生快乐,就需要一份好的工作。在你每天早上醒来上班的时候,内心都能愉悦,充满希望。不过,对于很多人来说,快乐工作不啻于一种奢望。
不少人工作是为了在不景气的环境下生存下来,择业时比较盲目,缺乏明确的职业规划,工作处在一种无序和失控的状态。加上现代生活节奏快,生活压力普遍增大,在工作中如果遇到不顺心的事情,很难及时调整,糟糕的情绪让人快乐不起来。
如果工作不快乐,终日郁郁寡欢,对工作完成的效率及质量、人际关系的处理及身体的健康等方面都会产生影响,而且这是一种恶性循环。到最后,通常的解决方案只有跳槽,寄望于通过换个环境来改善恶劣的境况。然而跳槽就是灵丹妙药么?


 
2013,让工作变得更快乐

就像不存在完全符合你要求的另一半一样,世界上也不存在完美的工作。跳槽也许能解决问题,但也不能低估了“扑空”带来的杀伤力。所以我们还是要从现有的工作中找寻到快乐。
如果2012年工作没有让你感受到快乐,那么,2013年你就该加油了!在这里,一览英才网提供十条建议,希望能帮助到你找到快乐。
专注一件事。在当下的经济环境下,工作压力大是无从回避的。当你一下子接手了很多项任务,压力就会让你喘不过气来。当你感到紧张焦灼时,请马上停下你手中的工作,将所有事物从脑海里清空,然后深呼吸,放松。有证据表明,简单的冥想有助于人的健康和快乐,手忙脚乱只会让你一事无成——要知道,就算是米开朗基罗也无法同时雕刻大卫像和绘制梵蒂冈西斯廷教堂天顶的壁画。
多走动走动。工作压力大时,很多人都想着马上将问题解决,就枯坐在办工作前,好久都不会换一下姿势。其实这是一种有损健康的行为。美国梅奥诊所研究就发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。所以我们建议,每工作15分钟就换一种姿势,或者起身走动一下。早晚若能进行身体锻炼,对改善心境也是不无裨益的。
利用你的长处。如果你能从事符合你长处和个性的工作,你会感到快乐。譬如一个天性达观、性格外向的人就该去做销售,如果让他做会计,他只会如坐针毡。不过在恶劣的经济环境下,很多人出自本能地选择了第一份能拿到手的工作,无论这份工作自己如何不喜欢。但是如果你真想让自己快乐,千万别忘了继续去寻找那份真正适合你的工作。
学习乐观。乐观和快乐很接近,但是并不一样。快乐部分是遗传,部分是自我的选择。但是乐观是一种认知诠释的方式,是可以通过学习获得的。通过调整认知、归因、应对方式,树立信心,就能挑战心中的负面思想,当糟糕的事情发生,你就不会把它再当做世界末日。乐观主义者认为,所有的挫折都是暂时的。
看长远点。不要抱怨上天对你不公,世界不是围绕着你或你的忧虑打转的。如果哪天你的主管没走过来拍拍你的肩膀,并不代表他不重视你了,很可能他还有其他的事情需要忙碌。如果你是工作被老板否定了,并不代表你的能力不够,很可能是公司的经营策略发生了转变。眼光放长远一点,记住该记住的,忘记该忘记的,可以规避很多负面情绪。
来点幽默感。林语堂曾说过,“我们是猴子的后代,而不是牛的。”言下之意是说,玩乐是人的天性。所以无论面对多么繁复沉重的工作,都要保持适度的微笑。适度展现自己的幽默感,这样,轻松愉快的事情也会围绕着你。
保持友善。有人觉得快不快乐是自己的事情,其实别人可以让自己快乐。譬如昔日老友、家中父母妻儿、左近的邻居或工作伙伴,他们都能成为你快乐的源泉。有必要时,多在办公室里走动走动,或和真正的朋友们(不是来自虚拟世界的)举行一次小Party,说说工作以外的事情,也许你的心境会大不相同。
培养适应力。人的一生不可避免地会面对很多挑战。当你跌倒了,你需要快速地站起来。适应力就是从挫折中恢复和成长的能力,和第三条建议提到的“乐观”一样,这个技能需要不断地学习,转换和开发自己的思维模式。
学会感恩。很多研究表明,那些向其他人表达感谢,对生命中美好的事物保持感恩的心的人们,比那些不常这么做的人更容易感知生活中的美好。早晨温暖的阳光、一顿美味的食物、一首好听的歌,都会让你的感受大不一样。经常对别人说“谢谢”,不仅会让别人感受到快乐,也是在让自己快乐。
把工作当作事业。在很多人眼里,工作是工作,它和事业是有区别的,但是快乐工作的人,知道他们两者之前其实并没有区别。但是要做到这一点其实很不容易,这可能需要大量的内心斗争。但是一旦你这么做了,你就会对你的工作产生兴趣,并全新投入,在具体的成就中,你会感受到真正的快乐。

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