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给生涯彩虹涂鸦
2015年09月02日              来源:向阳生涯

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文/栾立枫 CCDM中国职业规划师
国家生涯规划师


  混迹豆瓣有几天了,喜欢潜伏在年轻人的小组里。偶尔忍不住窜出来冒个泡,装装老成。有个豆油,计划十一旅行,问遍了亲闺蜜、远闺蜜、伪闺蜜……得到的回答不是孩子太小,就是股市赔了,要么就是遭遇无良老板没假期。豆油说,大家都在变,似乎只有她自己不想变。一场平价旅行成为最奢侈的事,没有宝宝也成为最不能容忍的事。于是她问,28岁是不是人生的一道坎?(问题很多很杂,经栾小栾提炼)

  栾小栾窜出来回答。有个歪国仁是著名的生涯规划大师,他把人生划分了5个阶段,分别对应了9种角色。25-44岁的成年时期,我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。从25岁走进社会,每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重角色中,每个角色都要承担一定的义务和责任。只不过在不同的年龄段,扮演的角色分量不同,责任比重也不同。其中25-30岁成年前期,我们逐渐使生活和工作趋于稳定,有个不错的工作,组建自己的家庭。当然,这个时间段是弹性的,也许会早一点晚一点,但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。一个阶段没有发展好,势必会影响到下一个阶段的正常发展。 所以在合适年龄做合适的事,人生才会更好啊。

  评论发表后,大龄豆油和单身汪喊话表示很着急。其实上面我说的是舒伯大师闻名世界的生涯彩虹理论,他将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况,描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。[1]

  如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。显示人生的主要发展阶段和大致年龄,分别是成长期(0-14岁)、探索期(15-24岁)、建立期(25-44)、维持期(45-65)、以及衰退期(65-)。

  如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。由人生必须扮演的九个主要角色和职位组成。依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者,其中夫妻、家长和父母往往被统称为持家者(图中没有退休者)。每个角色的彩虹圈在相对应的年龄段发挥着不同的作用,因此颜色深浅、宽窄和长短各不相同。这些角色相互交织彼此影响,创造出个人独特的生涯轨迹。

  生涯彩虹告诉我们,一个角色的成功,特别是早期角色如果发展的好,将会为其他角色提供良好的关系基础。但是在一个角色上投入过多的精力,而没有平衡协调各角色的关系,也会导致其他角色的失败。[2]

  也就是说,如果自己的生活与众不同了,被说三道四了,感受到明显的外来压力了,这意味着某个或某些生涯角色出了问题。此时不妨坐下来,用些心思,给自己的生涯彩虹涂涂鸦,审视一下自己的过往、当前和未来。

  我需要什么?

  一张空白的生涯彩虹图、一把尺、一支铅笔、一块橡皮和几只彩笔。

  我该怎么做?

  STP1在一张空白纸上,把自己的各种角色,按照时间段和重要性进行分配,注意角色之间的时间交替和身份重叠。

  STP2用铅笔按照1,在空白彩虹上画出草稿。

  STP3检查修正。一切OK开始涂鸦吧。

  【牛人完全可以忽略后二步,但第一步值得每个人认真思考和对待】

  我要注意什么?

  1、每个人的角色在每个时期都是重叠的,比重不同,所以画出来的线条粗细不同。付出越多,投入精力越大,扮演的角色越重,那么颜色越深线条越宽。

  2、人生广度的时间节点是有弹性的。有人20岁投入工作养家糊口,有人40岁退休安享生活,也有人80多岁了仍旧为社会做贡献,那么就把相应的角色向前或向后延展。

  3、某个阶段某种角色可能会出现断裂的情况。

  4、对过去的自己,需要回顾;对当前的自己,需要了解;对未来的自己,需要规划。

  如何理解我的生涯彩虹?

  1、有没有过晚进入一个角色,有没有提早结束一个角色。

  2、某个角色的投入和付出,是不是过多或者过少。

  3、在某些生命阶段,人生角色分配有没有出现明显的比重偏差。

  4、同时投入很多精力去扮演多个角色,会不会力不从心。

  重中之重反复说:舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响,一是对过去成长痕迹的“审视”;二是对目前发展状况的“审视”;三是对未来可能发展方向的“展望”。这三种因素是相互影响的,过去是现在的成因,现在又是未来的基础。[3]

  生涯彩虹图就是对自己未来的透视,让我们的未来实现生活、工作、休闲和爱的平衡。

  还没明白怎么画?没关系,往下看。

  自曝时间:我的生涯彩虹图

  以学生这个角色为例,我4岁入小学(缺失幼儿园教育),小学、初中到高中,我投入的精力是逐渐递增的。至大学阶段又有回落。20-22岁,进入社会全身心投入工作(在工作角色中有相应体现),因此学生角色是空白。22-25岁重返校园,这时期的付出比高中阶段高,几乎又是全身心投入,说明这阶段对我相当重要,我寄予的希望比较大。25-30岁研究生毕业进入机关工作的几年,工作上付出不是很多,因为极度不喜欢,但仍旧在做,因为这阶段的重点需要安然度过生存期。此时学生角色又有一段空白。30岁以后,我同时扮演了工作者、学生和持家者,比重都有提高。因为我换了工作,比较投入和积极,学业方面继续求学深造做了学生,同时我有了自己的家庭,父母也陪在我身边。35-40岁我规划中学生身份的比重依旧很高,是因为我计划开启新的事业线,需要快速持续不断地学习和积累,拓展事业的深度和广度,45岁以后比重逐渐减少但会持续终生。

  综观我的生涯彩虹图,可以看出35岁之前我的各种角色起伏都比较大,45岁以后我希望我的人生是比较均衡和悠闲的,发展速度不快但平稳持久。

  结语

  世界上没有二片相同的叶子,世界上也不会有二个相同的生涯彩虹。好了,下面拿出纸笔,画一个你自己的生涯彩虹图吧。

  (注释[1][2][3] 整理自百度。)

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