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职场调查:焦虑缠上中关村白领
2004年11月21日              来源:本站原创

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职场调查:焦虑缠上中关村白领
 

  在《中关村白领健康调查》中,有1524名中关村从业人员参加了心理测试,表现“焦虑”的为797人,占52%;表现“人际关系异常”的为567人,占37%;表现“敌对”的为158人,占10%。北京佰众健康体检中心健康管理部主任鲍雪娟认为,“焦虑”和“人际关系异常”表现的比例比较高,可以说相当一部分中关村白领出现轻度心理异常。

    别让焦虑症打垮你
    张先生在公司里是以能力强而出名的,公司里有了难题,总让他带着人去解决,现在的他已是公司的副总经理了。但最近他总感到在开车或办公时,出现心前区不舒服。还有件事也刺激他的神经,他的父亲在前年患心脏病去世了,他担心此病遗传。尽管医院检查并未发现问题,但他仍不放心。有一天,他开车时,突然感到心前区疼痛,便叫了急救车。这次他不敢大意,住了两个月的院,还是没查出什么事,张先生困惑了。
    张先生的情况很典型,在心理门诊中,常看到这样奇怪的“心脏病人”。这些“心脏病人”,有很大一部分是患了心理障碍:焦虑症
    焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大,每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累,或遇到一些应激事件,或因受了老板批评而委屈难过,也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状,逐渐成为慢性病程。
    “焦虑症”虽然是心理疾病的一种,但它有一些明显的表现,如心跳过快、胸口疼痛、头昏,也可能感到恐惧,觉得要死了、要发疯,甚至失去控制,在几分钟到半小时后,常不治而愈;坐立不安,或者总怕自己或家人遇到什么不好的事,每天上班忧心忡忡;总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等,但医生对他进行的躯体检查却无结果。

    医师建议
    要学会主动调节自己的心理:乐观,心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;排解,寻找社会支持系统,比如亲人、好友、同学,倾诉心底烦恼、委屈,寻求宽慰;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

  关系紧张解决有道
    同仁医院主治医师赵晓琳告诉记者,压力过大使人产生焦虑,然后会造成人际关系紧张,最后产生敌对情绪。
    目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一,经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折,由此产生程度不同的心理障碍。
    心理专家的分析表明:计算机操作大多采用会话形式,下达指令后,计算机便言听计从。一些习惯了与计算机交流的人,往往很难体谅对方,他们对于自己的观点要么执意坚持,要么全盘放弃,陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中,处理人际关系远比电脑交流复杂得多,即使你的要求是合理和正确的,也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题的方法简单,无法与他人达成妥协和谅解,是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病,时间一长,会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧,最终发展到对自己失去信心,产生心理障碍。

    医师建议
    向亲朋好友倾述内心的苦衷和烦恼;在一个空旷无人的场所大声喊叫甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击。事实证明这种方法虽然可能有悖道德准则但对于疏泄内心的压抑和郁闷十分有效;改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

    相关链接 测测你的心理健康
    测试一:焦虑
    注意:以下表格中列出了有些人可能会有的问题,请仔细地阅读每一条,然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉,选择一项并且划勾。
    1.神经过敏,心中不踏实
    2.发抖
    3.无缘无故地突然感到害怕
    4.感到害怕
    5.心跳得厉害
    6.感到紧张或容易紧张
    7.一阵阵恐惧或惊恐
    8.感到坐立不安心神不定
    9.感到熟悉的东西变陌生或不像真的
    10.感到要赶快把事情做完

    没有 很轻 中等 偏重 严重

  测试二:人际关系
    注意:以下表格中列出了有些人可能会有的问题,请仔细地阅读每一条,然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉,选择一项并且划勾。
    1.对旁人求全责备
    2.与异性相处时感到害羞或不自在
    3.自己的感情容易受到伤害
    4.觉得别人不理解、不同情
    5.觉得别人不喜欢、不友好
    6.被人注视或谈论时感到不自在
    7.感到对别人神经过敏
    8.感到在公众场合吃东西很不舒服

  没有 很轻 中等 偏重 严重
    测试三:敌对
    注意:以下表格中列出了有些人可能会有的问题,请仔细地阅读每一条,然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉,选择一项并且划勾。
    1.容易烦恼和激动
    2.有自己不能控制地伤害他人的冲动
    3.有想打人或伤害他人的冲动
    4.有想摔坏或破坏东西的冲动
    5.经常与人争论
    6.大叫或摔东西

  没有 很轻 中等 偏重 严重

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