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职业规划之职场有效减压法(二)
2011年07月15日              来源:向阳生涯

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      压力是社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的。当职业要求与自我发生矛盾时,就会产生内心的困扰与压力,长期的职业压力会给人带来身心的损伤。焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等,以致造成身心疾病的困扰与压力。职业压力会影响到你的工作业绩,效率下降、执行力减弱等。还会影响到你的生活中的方方面面。现代职业人,针对压力能找出根源,学会职业减压的方法,对家庭、企业、社会等都具有重要的意义。

  1、支解法

把生活中的压力罗列出来。并针对这些问题上,寻找应对措施。遇到自己难以解决的职业压力时,可以到专业职业咨询机构请职业规划专家进行解析,可以得到最有效的解决方法。

  2、运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。

  3、想哭就哭

   医学心理学家认为,哭能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4、一读解千愁

  丰富自己的思想。改变对问题的认识角度,建立新的价值观。

  5、运动

  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  6、看恐怖片

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  7、吃零食

  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

  8、穿上称心的旧衣服

  穿上平时喜欢的宽松的衣服。

  9、养宠物益身心

  心理学试验显示,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

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