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工作中了情绪的毒
2006年10月29日              来源:本站原创

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出场专家:洪向阳

上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师、总经理,上海紧缺人才培训工程《职业规划岗位资格证书》专家组成员。美国APT(Association of Psychological Type)心理类型协会和APP澳大利亚心理学家出版社MBTI认证施测师。专业从事职业生涯管理与开发的研究、咨询及培训事业,为多家知名媒体的特约撰稿人及评论专家,曾接受包括CCTV2、东方卫视、朝日新闻等国内外多家知名媒体的采访报道。有数千例职业咨询案例经验。

 

引言:

生活中,情绪无处不在,有时候,无法避免的把一些情绪带入了工作。焦虑,浮躁,嫉妒,倦怠,怎么才能克服这些情绪,让它别影响了自己的工作?

1,一年前,我跟她是同一期被招进这家房地产公司做销售的,无论是最初的training还是后来的销售业绩,我都觉得自己比她做得更出色,可是最近,她被提拔为分店经理,而我却还是销售业务员。我想这只不过是因为她比我更加漂亮,而且比较会讨好总经理的缘故。每次一想到这里,我心里就觉得很气愤,觉得自己即使努力工作也没有人赏识。现在,我工作的时候总没有干劲,我不知道该怎么办?     ——Lenette

向阳生涯CCDM职业规划师:

身在职场,如果不能有一个很好的自我认知,对自己的有相对准确的定位的话,那我们必然会工作得很累,活得很苦,甚至会很郁闷。

显然,Lenette对自己的评价很可能是过高了。作为分店经理与销售业务员之前的要求显然不仅仅在于“业绩”和“脸蛋”上的表现,作为分店经理,业绩是需要的,但显然不是最重要的。其实,在Lenette眼中所谓的“讨好”从公司发展的角度在很大程度上是很必要的。所谓的“讨好”,在很大程度上表达的是以上级主管的管理意志的理解与服从,是能够很好的处理好上级交待的任务。而这也正主管方在选拔人才是所最看重的要素之一。

所以在这种情况下,如果Lenette再一味的“气愤”下去,再“工作没干劲”,很难说是不是还能做好现在的销售业务员工作,如果不能及时转变态度的话,吃亏的只能是自己了。

 

2,我是公司财务部的,他是市场部的,因为几次部门间的合作,我跟他互生好感,成为了恋人。可是,我知道职场的潜在规则不允许会“办公室恋情”,如果曝光,对我们两人的前途肯定也会有影响。现在,我每天在办公室过着战战兢兢的日子,生怕我和他的一个眼神引起了别人的注意、猜想,工作效率自然也下降了。怎么样更好地处理工作与感情的关系?——Sophia

向阳生涯CCDM职业规划师:

确实,时下不允许“办公室恋情”基本上已成了职场的潜在规则。但并不是每家公司都有这个规则。建议Sophia还是先确定一下,本单位是不是很在意这点。如果单位不是很在意那你们大可尽情的恋爱一场。如果单位允许,那我们就必须慎重处理了。

俗话说得好:当断不断,必受其乱。如果单位确实不允许“办公室恋情”的发生。那如果在同一单位内继续下去必然影响双方。这时最常规的办法就是要么中断恋爱,要么其中之一离开公司。实际上这就是个权重的问题。孰轻孰重,仔细权衡即知。当然,从职业生涯发展的角度来看,权衡的核心应该是基于两个人共同考虑的个人职业发展问题。

 

3,铃在家整整睡了两天,她自己也吓了一跳——原来已经如此疲惫!铃在这家公司做行政人事经理已经有5年了,每天从早忙到晚,得到了老板和同事的认可。她也想过换个新环境,但现在公司的待遇、福利都不错。近半年来,铃觉得越来越疲惫,每天好象行尸走肉一样上班下班,她抱怨说,过去没啥钱,也没啥职位,生活好像很快乐,现在有房有车,也有点地位了,可是生活却觉得不快乐。

向阳生涯CCDM职业规划师:

铃应该是患上职业倦怠症了。职业倦怠也称为职业慢性自杀,患上此症的人,其职业在无聊失意中逐渐枯萎,直至“死亡”。据向阳生涯职业咨询机构的调查估计,职场中有一半以上的人都有过不同程度的职业倦怠病。职业倦怠正在强烈地危害着各行各业和广大职业人士。导致职业倦怠症的原因有多。铃的情况主要是由于长期(5年了)从事没有太大变化的工作,工作上没有了新的增长点,失去了原有的兴趣所致。

如何走出职业倦怠的阴影?这需要多方面的协调处理。向阳生涯CCDM职业规划师针对轻度职业倦怠、重度职业倦怠、防治职业倦怠三个角度给出相应对策:

n         轻度职业倦怠如何治疗?

治疗关键:从“心”入手

轻度职业倦怠的隐蔽性比较强,并且患病时间往往比较长。在这里,向阳生涯CCDM职业规划专家向职业人士介绍一些典型常见的实用方法:

平静心态,寻根究底。首先,静下心来,暂时不为烦恼困扰,理性思考自己。其实引起职业倦怠无外乎两个方面,外因是公司和社会大环境,内因则是自己的职业规划及职业心理。如果是外部环境引起的,应主动适应环境,或者重新适应工作岗位;如果是内因问题,那么就要从自己的职业定位、规划以及职业心理方面去找原因了。

一张一弛,放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己,是导致倦怠的罪魁祸首。记得放松,每天花上半个小时散散步,给心理呼吸新鲜空气的时间。

转换环境,唤醒自我。长期在同一个环境下工作,难免枯燥无聊,失去激情。这时候,对周围办公环境进行适当设置、改观,可能使自己的倦怠心情发生改变。假如这些表面工作都不行,那么跳槽换工作、转行也未尝不可。但切忌,职业转换要以职业定位和规划前提,在新环境下必须要有激发自己兴趣和雄心的亮点。

维新变法,打破传统。为什么职业倦怠呢?仔细思考,很可能就会发现,因为工作太重复了,每天干一样的事情。没新鲜感,没新成就。那么创新罢,让自己永远充满激情。创新也许失败,但不要紧,能把自己的积极性先调动起来就可以了。并且在不断的创新探索中,肯定会得到回报的。

n         重度职业倦怠如何治疗?

治疗关键:对症下药

先看一组调查数据:刚工作的职业倦怠率为46.6%;工作1年为:44.7%;工作4年的为;43.7%。工作5年后,职业倦怠率大幅降低。虽然随着工作阅历的提高职业倦怠的可能性越来越少,但也有特殊的高发期,向阳生涯CCDM职业规划师对大量咨询客户案例进行分析,总结出在职业生涯发展中,主要有三个职业倦怠高发期。处在高发期的往往是重度职业倦怠患者,治疗必须对症下药。

1)        刚入职场

职场新人从开放、浪漫、求新的学生时代,到工作岗位上,往往发现工作是那么的枯燥无聊,待遇低、经常加班、重复没有新意,最讨厌的是条件艰苦。于是制造许多职场“跳蚤”。

建议:抓住机会进行职业资本积累是解决职业倦怠的最佳途径。职场新人应当深刻认识到自己的份量,忌自大、浮躁。

2)        工作45

经历几年了的锻炼和积累之后,当初的职场新人现在要么仍然一事无成,无聊地得过且过,要么有一定成就。前者更加感觉到工作的枯燥和无奈。后者则发现自己在公司又到了一个职业发展瓶颈,只能原地踏步,原来的那些目标都已经实现,失去了拼劲,没有新鲜感,又感觉到疲倦。

建议:失败者先反省自我,寻找职业突破点,而成功者也很有必要心态调整,如何适应新的职业平稳期。在关键的时刻,两者都需要职业规划,重新定位。

3)        工作10

工作十年左右的人,已经到了35岁上下的光景。职业发展失败的,自以为没什么看头了,只能认命,工作成了养家糊口不得不做的事情,相当疲倦。而职业成功的人,经过十来年的拼搏,虽有一定成就,。但面临更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的问题,职业方面的兴趣、精力往往不足。

建议:在这个时候,应该用生涯规划来代替职业规划。由于不仅仅单纯是职业上的问题,牵系到家庭、个人等等多方面因素,必须站在生涯发展的高度重新平衡、协调发展,以帮助走出职业倦怠期。

n         如何预防职业倦怠?

预防关键:定位、规划

走出第一次职业倦怠后,有了经验和一定的免疫力,可是许多人往往又会重蹈覆辙。这是因为不同的职业发展阶段,环境在不断变化,会出现许多不同的困惑、干扰。那么,如何有效预防职业倦怠复发?向阳生涯CCDM职业规划师认为,以不变应万变,练好内功,从职业测评、职业规划、职业创新三方面来着手。

1)        通过职业测评重新认识自我

定期进行职业测评,以真实地认识自己。往往在工作和生活中,某些方面在悄悄地改变,危及到自己的职业健康发展。凭感觉很难察觉。职业测评就像是定期给自己体检一样,让职业倦怠等不良病症在早期就被检察出来,以做到有效防控。

2)        不断进行职业创新

不但走出职业倦怠需要创新,而且预防职业倦怠也需要不断进行职业创新。平凡的职业,如果创新,就会找到新的发展平台。同时创新不断给自己新的动力和源泉。创新让自己摆脱枯燥与无聊,创新让自己充满激情和斗志,创新也是一种积极的人生态度。

3)        时时盘点和检查职业规划

向阳生涯CCDM职业规划师认为,从职业发展的根本上来看,职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。如果有了职业规划,那么就会在自己喜欢的岗位上工作,在适合自己个性发挥的岗位上工作,也会深谙职业发展规则,按照专业方法谋划成功的职业生涯,自然会硕果累累,回报多多,何来职业倦怠?

 

 

 

如有需要,我们可作个小测试,来测一下“你是否患上了职业倦怠?”

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